――计算机学院心理委员培训


　　为响应学校有关提高心理委员素质和工作能力的号召，计算机学院研究生班级心理委员于2007年12月5日晚在曹光彪东楼则通室开展了一次“压力探索与减压训练”的主题活动，拉开了计算机学院心理委员培训序幕。

　　此次活动特邀请浙江大学心理咨询中心副主任，国家二级心理咨询师龚惠香教授主持指导，学院领导和相关负责老师也到现场参与活动。

　　活动分为：走进他人、压力探索和减压训练三个部分。首先龚教授带领大家以“滚雪球”游戏的方式愉快地相互了解，拉近了同学们之间的距离，很好地化解了因为陌生而引发的紧张压力。而后，在压力探索环节中，同学们结合压力圈表的填写，思考并主动说出自己的压力来源。针对同学们主要存在的课业学习和职业选择方面的压力，大家各抒己见，提出自己认为行之有效的应对措施，龚教授也从改变认知、职业规划等方面给大家进行了心理辅导。在了解自己的压力来源和相应调适方法后，同学们实地演练，进行了阅读减压26式、腹部深呼吸法、肌肉松弛法、冥想练习、抗压碎碎念等一系列减压训练，取得了很好的效果。

　　最后，龚教师通过心有千千结游戏告诉大家，只要有团队的支持和大家的相互帮助与协作，没有什么结是解不开的。同样，在面对学习生活中的压力的时候，我们也应当积极乐观地应对压力，迎接压力，科学地化解压力，而作为心理委员，我们更应当主动关心周围的同学，义不容辞地为存在心理困惑的同学提供帮助，善意、热情、有技巧地开导他们，帮助他们走出心理上的误区，并使他们逐步完善排解压力，自我调适的能力。

　　活动在手语歌《步步高》中结束，虽然只是短短几个小时的活动，但各位心理委员都表示受益匪浅，不仅是一次了解自己，宣泄压力的机会，而且学到了很多切实有效的压力探索和减压方法，可以很好地运用到往后的心理委员工作中，更好地为同学们提供帮助和辅导。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　计算机学院
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2007-12-6